Auteur Topic: Meditatie lukt soms niet  (gelezen 273 keer)

0 leden en 1 gast bekijken dit topic.

Offline Jnana

  • Nieuwkomer
  • *
  • Berichten: 1
    • Bekijk profiel
Meditatie lukt soms niet
« Gepost op: 15-03-2017 15:46 »
Wat doen jullie als meditatie soms gewoon niet lukt?
Ik dwaal dan teveel af naar de dagelijkse beslommeringen.
Eigenlijk zit ik meer te dagdromen met gesloten ogen en rustgevende muziek.  ;D

Kan je dan beter stoppen of zijn er tactieken voor?

Offline Ujukarin

  • Global Moderator
  • Gevestigde Sangha
  • *****
  • Berichten: 587
  • Geslacht: Man
    • Bekijk profiel
    • Triratna Boeddhistisch Centrum Amsterdam
Re: Meditatie lukt soms niet
« Reactie #1 Gepost op: 16-03-2017 06:30 »
Wat doen jullie als meditatie soms gewoon niet lukt?
Ik dwaal dan teveel af naar de dagelijkse beslommeringen.
Eigenlijk zit ik meer te dagdromen met gesloten ogen en rustgevende muziek.  ;D

Kan je dan beter stoppen of zijn er tactieken voor?
Hoi hoi,

Wel rustgevende muziek past in vrijwel geen enkele boeddhistische meditatie, dus als je ons soort mensen advies vraagt is één der eerste uitkomsten om de UIT knop te zoeken ;-)
Voor de andere zaken: overkomt ook zeer ervaren meditators. Google maar op 'de vijf hindernissen' voor heel wat ervaringen en tips. Afhankelijk van de oorzaak van dat afdwalen zijn er tegenmiddeltjes die in ieder geval bij mij geregeld helpen, probeer maar!

Sukses, with folded palms,

<Ujukarin>

Offline Sybe

  • Eerwaarde
  • ******
  • Berichten: 1465
    • Bekijk profiel
Re: Meditatie lukt soms niet
« Reactie #2 Gepost op: 16-03-2017 11:47 »
Herkenbaar.

Het standaard 'recept' is dat je jezelf traint in het tijdig herkennen van die momenten dat je geest afdwaalt en dan direct weer terugbrengt naar bijvoorbeeld het volgen van de adem. Wees bij het zien van het afdwalen niet streng of bestraffend naar jezelf maar mild. Zo'n neiging om af te dwalen is ook een sterke gewenning.

Het bewust tellen van je in-en uitademing kan een hulpmiddel zijn om afdwalen snel op te merken en er met je aandacht beter bij te blijven. Je kunt bijvoorbeeld elke in-en uitademing tellen als 1 en dan tot 21 tellen. Ben je daar, dan begin je opnieuw. Als je merkt dat je de tel kwijt bent, begin je gewoon weer bij 1.
Stel van te voren een tijd in en probeer je daar aan te houden.

Je ogen open of half open houden kan ook helpen dat je minder snel afdwaalt. Muziek kan je ook in een bepaalde (sentimentele)  sfeer brengen waardoor je sneller afdwaalt. Muziek uit wordt aangeraden.

Hou je rug goed recht.

Zoals ik het zelf beleef komt dat afdwalen ook vooral wanneer er onzekerheid speelt. Onzekerheid over hoe en wat. Het lijkt er dan op dat je jezelf met het doordenken van allerlei plannen en mogelijke scenario's wilt geruststellen. Ik heb dat eerlijk gezegd vaak want ik verkeer mentaal eigenlijk in een staat van permanente ongerustheid over van alles en nog wat. Het is een soort gevoel dat niks veilig is. Dat betrouwbaarheid zoek is. Vertrouwen staat constant op het spel.

En ongerust kun je zaken niet goed loslaten. Een boer moet eerst gehooid hebben, dan is ie gerust op en kan ie ontspannen. Ongerust ontstaat vanzelf de neiging alles te overdenken, doordenken, uitdenken, plannen, scenario's overdenken etc. Want je wilt geruststelling.

Ongerustheid wordt gezien als een obstakel in de geest, iets wat wijsheid verzwakt, maar ja, wees maar eens niet ongerust.  De Boeddha zag een zieke, een dode, en een oude man, gaat het verhaal, en dat maakte hem waarschijnlijk ook erg ongerust. Want hij besefte dat hij ook zo was, van dezelfde natuur.

Hij zocht toen naar dat wat niet ziek wordt, niet verouderd, niet aftakelt en niet sterft en naar verluid vond ie dat. Moge iedereen dit vinden.





Offline DirkJan

  • Global Moderator
  • Eerwaarde
  • *****
  • Berichten: 2315
  • Geslacht: Man
  • een goed voorbeeld is van onschatbare waarde
    • Bekijk profiel
Re: Meditatie lukt soms niet
« Reactie #3 Gepost op: 18-03-2017 18:32 »
Ik dwaal dan teveel af naar de dagelijkse beslommeringen.
Eigenlijk zit ik meer te dagdromen met gesloten ogen en rustgevende muziek. 

Het zien dat dit plaatsvind is de meditatie
« Laatst bewerkt op: 25-03-2017 20:42 door DirkJan »


Met een been in het graf,het ander op een bananenschil